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按摩的常见手法 中医教你如何调节

发布时间:2016-08-12 23:54:07  来源:健康养生  围观:
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【导读】按摩的常见手法有哪些?按摩是比较简单的一种养生方法,那按摩都有哪些常见的手法呢?接下来我们一起来了解一下按摩的常见手法,中医教你如何调节身体!

中医按摩手法教你如何调节

中医中有许多按摩手法,那么每一种手法所达到的效果是不同的哦。每一种手法的力道和位置都很有讲究,小编请教了中医专家,下面我们一起来学学专业的按摩手法是怎样的吧!

一搓

选择舒适的姿势坐好,坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在这个过程中要注意调整呼吸,尽可能呼吸得深一些,以助增强肾的功能。

揉搓的范围尽可能大一点,这不仅对腰有好处,对尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停约3次-5次呼吸后,两手掌顺腰椎两旁,上下用力搓动,向下至长强穴(尾骨尖与肛门之间),向下搓于两臂后屈尽处,连续36次。

 

二捏

揉搓之后,腰及其周围的经络得到了疏通,因此会有发热的感觉。在这种状况之下,我们要再接再厉,对命门穴(与肚脐眼平行,第二腰椎棘突下)以下,捏至尾椎处。夹捏的过程中,要集中精神,捏一下松一下,反复夹捏3~4次即可。


 按摩的常见手法

三摩

经过夹捏之后,命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态,为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。动作比较简单,先将两手轻握拳,拳眼向上,以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈,再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行,也可先左后右进行。

(责任编辑:丽丽) ABC健康养生网:www.dhabc.net

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