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秋季养生保健知识 做好这些健康一秋

发布时间:2017-09-19 11:03:34  来源:健康养生  围观:
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【导读】秋季养生保健知识有哪些?时值初秋,天气渐凉,气候与夏季相差甚多,秋季养生方法当然也与夏季养生是不同的。那么,秋季养生保健知识有哪些呢?下面就随小编一起去看看秋季养生保健知识吧。

秋季养生保健知识

1、秋季养生重养肺

秋季养生注重养肺,饮食上更是要注重滋阴润肺。因为中医上认为,秋令与肺气相应,秋天气候干燥、水分缺乏,最易伤肺,因此秋季养生最重养肺。

秋季养肺要常喝热水,可以滋润肺脏,缓解秋季干燥天气带来的不适,保持肺部的正常湿润度。另外,秋季养肺还应多吃润肺的食物,梨、蜂蜜、莲子、银耳等都有很好的润肺的功效。

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2、为防秋燥多食水果

秋燥是秋季常有的症状,人们总是感觉口鼻、咽喉干燥,嘴唇也常常干裂,这是由秋季的干燥气候引起的。而水分颇多的水果对于防止秋燥有很好的效果,可以多食橙子、柠檬和梨等,同时保持愉悦的心情也是十分重要的。

3、秋冻要合理

秋季刚来的时候,夏季的余热还没有完全退去,不过日夜温差大,很多人会立即加衣服。其实,马上添衣是不适当的,因为秋天的微寒可以刺激人的大脑,增强机体的耐寒能力,为冬季的来临做好准备。当然,老人和孩子还是需要注意保暖的,不能冻得瑟瑟发抖。因此,秋季养生虽然要秋冻,但是秋冻也是要合理才行的。

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秋季养生保健知识

4、贴秋膘要适度

由于夏季的气候炎热,很多人在夏季都吃不好,就想着在凉凉的秋季补回来,多吃点好东西,长长秋膘。不过,如今人们的饮食热量普遍偏高,还有很多人的体重本身就超标了,因此在秋季并不适合大吃大喝,通过吃肉来贴秋膘,这对人们的身体健康是很不利的。秋季贴秋膘要适度,要根据个人的情况来处理。

5、早睡早起身体好

一直提倡早睡早起,秋季当然也是不会例外的。早睡有利于收藏阴精,而早起有利于阳气的舒达。秋季早睡早起还能有助于预防血栓的形成,有利于预防脑血管疾病

小结:以上就是小编给大家介绍的秋季养生保健知识,更多养生资讯敬请关注ABC健康养生网

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