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自己做足疗的方法 在家也能专业足疗

发布时间:2017-03-13 14:06:24  来源:健康养生  围观:
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【导读】自己做足疗的方法有哪些?足疗是大家都十分熟悉的一种养生保健的方法,相信大家都对它有所了解吧。那你知道自己怎么在家做足疗吗?下面小编就来给大家讲讲自己做足疗的方法有哪些,在家也可以做专业足疗了哦!

自己做足疗的十大方法

1.点法:


食指弯曲,拇指轻靠于食指末节。食指指骨同手掌、前臂、上臂保持一条直线,按压时,压1次提起1次,用力要均匀,有渗透力。适用于足底部、足内侧面和足背的穴位。

2.按法:

拇指关节弯曲成直角,着力点在偏离指甲尖端中央2-3毫米处,用力要由轻而重,稳而持续,使刺激充分渗透到组织深部,切忌用迅猛的爆发力,以免产生反作用。但需注意,久用此法,拇指经常处于紧张状态,易患腱鞘炎,所以要与其他手法交替施用。


自己做足疗的方法

3.揉法:

用中指罗纹面部分吸附于穴位上,腕部放松,以肘部为支点,作轻柔缓和的回旋揉动,带动该处的皮下组织,应避免触打或跳动。适用于按摩区域较大的部位。

4.推法

用单指、多指及掌根、大小鱼际侧等,也可单用拇指,着力于足的一定部位行单向直线移动。操作时要紧贴体表,用力需稳健,速度缓慢均匀,应沿骨骼走向施行,且在同一层次上推动。整个动作要贯穿一个“松”字,即将肩、肘、腕、掌各部都放松,才能使功力集中于手指。

(责任编辑:丽丽) ABC健康养生网:www.dhabc.net

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