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一周减肥食谱 苗条身体看得见

发布时间:2017-05-26 16:01:03  来源:健康养生  围观:
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【导读】一周减肥食谱有哪些?现在许多减肥人士想要通过减肥食谱来达到瘦身的效果,其实这也是可行的,只要你选对了食物,科学的饮食,一周瘦十斤不是问题。那么,一周减肥食谱有哪些呢?今天小编不仅给朋友们推荐一周减肥食谱,而且还给大家推荐一些养颜瘦身汤的做法,想要瘦身的朋友们赶紧行动起来吧!

一周减肥食谱

星期一:酸奶+杏仁条

不想吃早餐的时候,对着镜子幻想一下:今日早上不吃早餐,中午肯定就会暴饮暴食了,长期下去…当一只大肥猪出面在你镜子的时候就后悔莫及啦!因此,如果你在匆忙的星期一赶着去上班,带一些方便的食物,比如低脂或脱脂酸奶,上面可适当添加一些长条的杏仁。在家里提前储备好食物,你就没有借口总是抱怨“来不及”吃早餐了。

一周减肥食谱 苗条身体看得见

星期二:全麦吐司+果汁+酸奶

你知道吗?如果你一早醒来的时候不感到饿,你可以通过一些训练来提起早晨的食欲。开始的时候吃一点口味较淡的东西,比如咸饼干。习惯以后可以增加一片全麦吐司。然后,试着在吐司上涂一层花生酱或者杏仁酱。接下来,再加上水果或者一小杯100%的果汁,最后是一杯豆奶。不知不觉间,你就会饿着肚子醒来了。

一周减肥食谱 苗条身体看得见
一周减肥食谱

星期三:早餐便当

做一个快速而健康的早餐便当。向便当盒里放一个全麦面玉米饼,加上鸡蛋一只(更健康的吃法是只吃蛋清,当然这样比较浪费)。蔬菜方面可以加上萝卜和菠菜。喜欢的话,可以在玉米饼上面加一层厚厚的番茄酱,最后洒一点低脂干酪作为装饰。

(责任编辑:钊钊) ABC健康养生网:www.dhabc.net

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