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拒绝安眠药 6个意想不到的失眠原因

发布时间:2015-08-21 13:51:21  来源:健康养生  围观:
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第二,睡前肚子要清静。睡前2小时内最好不要过多地进食,要半腹上床,既不要饿着肚子睡觉,也不要饱食后马上就寝。就寝之前的晚餐不宜太晚,要清淡,不要吃油腻的食物,睡前避免吃大餐。

第三,睡前不宜做过于剧烈的运动,剧烈运动会导致大脑兴奋,进而无法入睡。建议可睡前坚持做陈志谦早眠操,该早眠操由山西名医陈志谦依据中医传统经络原理编制,强度不大,易于施行,在失眠人群中很受欢迎。另外,睡前避免喝太多的水和饮料,以免因夜间需要频繁小便而影响睡眠,这点对老年人和有肾脏疾病的人来说较为重要。

拒绝安眠药 6个意想不到的失眠原因

拒绝安眠药 6个意想不到的失眠原因

第四,睡前不要喝酒或吸烟。一些人为了放松;自己喜欢睡觉之前喝点酒,以为这样可以帮助睡瞬,其实这是错误的。要知道酒精在代谢过处程中它会释放二种天然的兴奋剂,能使人睡眠表浅,产生较多的睡眠碎片,破坏下半夜睡眠。香烟中的尼古了成分也容易使人兴奋,有碍于睡眠,因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

(责任编辑:钊钊) ABC健康养生网:www.dhabc.net

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