世界之最 | 中医偏方 | 中医穴位| 风水学 | 排毒养颜 | 落枕治疗 | 功效与作用 | 养生常识 | 营养价值 | 养生粥汤 | 养生茶 | 减肥食谱 | 保健按摩 | 广场舞 | 生活查询 |

当前位置:ABC健康养生网 > 常见疾病 > 失眠 >

容易导致失眠的食物有哪些?

发布时间:2016-05-23 17:49:34  来源:健康养生  围观:
字号:T|T

【导读】容易导致失眠的食物有哪些?失眠对人体的伤害主要是精神上的,一般不会使人致命,但长期失眠会使人脾气暴躁,攻击性强,记忆力减退,注意力不集中,精神疲劳,失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病,还会使人免疫力下降,使人的身体消耗较大。因此,有失眠症状的人一定要引起足够的重视,从生活作息习惯慢慢调理。

1、容易产气的食物

肚子胀气就算能睡着也不会睡得好,哪些食物容易产气呢?其中常见的就包括了豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子等等,还有女性爱吃的甜点等等。晚上不宜多吃以上的食物哦。

2、辛辣食物

晚餐不宜食用辛辣刺激性高的食物,例如辣椒、大蒜、生洋葱等等,这些食物容易造成胃部灼热以及消化不良的问题,进一步影响到睡眠质量。



容易导致失眠的食物有哪些

3、晚餐吃太多太油腻

健康的饮食习惯应该是晚餐吃得清淡,以八成饱为佳。如果晚餐吃得太多太饱,食物又是以高脂肪为主的话,会延长胃的消化时间,身体过多的血液都涌向肠胃,脑部供血量不足,容易失眠或者睡得不安稳。晚餐可以选择一些低脂肪但是含有蛋白质的食物,例如鱼类食品、鸡肉、瘦肉等。

4、咖啡因食品或饮料

含有咖啡因的食物或者饮料会影响睡眠,咖啡因刺激神经系统使呼吸和心跳加快,血压上升,同时也会减少褪黑素的分泌。褪黑素是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,有催眠的作用。对咖啡因敏感的人,午后最好就不宜饮用任何咖啡因饮品,包括咖啡、浓茶,甚至是奶茶,以免影响到晚上的睡眠。

(责任编辑:丽丽) ABC健康养生网:www.dhabc.net

鄂公网安备 42018502000109号