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补钙食物第一名 不是牛奶不是虾皮竟然是它

发布时间:2015-10-08 13:38:44  来源:健康养生  围观:
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【导读】对于补钙这件小事,人们都十分看重,尤其是老人。事实证明,通过饮食补钙比药物补钙更有效,也更健康。食物中的补钙能手也不少。但是补钙食物第一名,不是牛奶不是虾皮竟然是它!

第六名:海参

海参含钙量非常丰富,营养价值高,是一种比较典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。

第五名:芥菜

芥菜除了钙含量很高之外,还含有丰富的维生素A、B、C、D。芥菜不仅可以开胃消食、提神醒脑、帮助解除疲劳,还具有解毒消肿的功效。可以明目、宽肠、通便,是眼科患者的食疗佳品。此外,芥菜还可防治便秘。

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第四名:乳酪

奶制品是食物补钙的最佳选择之一,而奶酪正是含钙较多的一种奶制品,乳酪中的钙非常容易吸收。奶酪不仅能够增进人体低抗疾病的能力,促进代谢,增强活力,还能够保护眼睛健康。

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第三名:牛奶

牛奶的营养成份很高,牛奶中的矿物质种类也十分丰富,除了我们所熟知的钙之外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都非常多。

(责任编辑:丽丽) ABC健康养生网:www.dhabc.net

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