世界之最 | 中医偏方 | 中医穴位| 风水学 | 排毒养颜 | 落枕治疗 | 功效与作用 | 养生常识 | 营养价值 | 养生粥汤 | 养生茶 | 减肥食谱 | 保健按摩 | 广场舞 | 生活查询 |

当前位置:ABC健康养生网 > 养生人群 > 大众健康 > 补钙 >

老年人补钙产品 五大食物助力老年人补钙

发布时间:2016-03-25 18:04:37  来源:健康养生  围观:
字号:T|T

【导读】老年人是补钙的主要群体之一,尤其是进入春季,正是老年人补钙的好时节。那么,哪些食物能够帮助老年人补钙呢?老年人如何补钙最好?

一、多吃五大食物助老年人补钙

人到了老年之后就会出现许多的症状,最常见的就是骨质酥松了,老年人缺钙就会引起许多其他的症状!你们知道老人补钙应该怎么做吗,老年人究竟吃什么可以补钙呢,生活中有哪些食物是可以帮助老人补钙的呢?一起和小编来看看吧!

1、牛奶

半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。

老年人补钙产品 五大食物助力老年人补钙
老年人补钙产品 五大食物助力老年人补钙

2、豆制品

大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。

3、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

老年人补钙产品 五大食物助力老年人补钙
老年人补钙产品 五大食物助力老年人补钙

4、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

5、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

推荐阅读:

九个月宝宝补钙食谱大全 鱼泥豆腐羹的做法

吃什么补钙 推荐四种蔬菜补钙食谱

孕妇吃什么补钙 孕期补钙需遵循这些原则

补钙的食物有哪些 盘点不同人群补钙的食谱

(责任编辑:敖男) ABC健康养生网:www.dhabc.net

鄂公网安备 42018502000109号