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产后怎么缩阴?5招让女人更“性”福

发布时间:2015-08-21 22:48:05  来源:健康养生  围观:
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【导读】对于刚刚生产过的女性来说,缩阴成了和减肥同等重要的大事,我们可以通过一些运动进行缩阴。分娩后造成阴道粘膜、肌肉等软组织松弛,甚至阴道裂伤、陈旧性会阴撕裂、会阴侧切后伤口愈合差等,患者肌力减弱、韧带松弛、黏膜皱襞减少,性生活时出现摩擦力减弱,使双方快感减弱甚至消失,降低夫妻生活质量。下面就为大家介绍产后缩阴方法,让你产后也能“性”福满满。

一、腿提肛

功能:收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群,预防漏尿并增进紧实。

动作:单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气;吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次。

产后怎么缩阴?5招让女人更“性”福

产后怎么缩阴?5招让女人更“性”福

二、骨盆时针

功能:可让骨盆四周的肌肉伸展,保持肌肉弹性,保健生殖系统并改善腰酸背痛。

step1、正坐在瑜伽球或无轮子的椅子上,骨盆左、右边轮流抬离球面或椅面1秒。

step2、保持自然呼吸,将骨盆往前、往后轮流抬高1秒;左右前后重复8次,再后前左右重复8次。

(责任编辑:钊钊) ABC健康养生网:www.dhabc.net

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