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咖啡应该怎么喝才健康 咖啡的健康喝法

发布时间:2015-09-05 16:49:57  来源:健康养生  围观:
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每天喝几杯咖啡最适合

1杯咖啡

好处:希腊研 究 人 员对485名65岁以上的老人进行研究后发现,每天1杯咖啡可以保持动脉健康、稳定血压。英国布里斯托大学对600位志愿者的调查也表明,每天1杯咖啡可以增强脑力。

坏处:咖啡因需要8个小时才能被完全排出体外,所以如果下午3点或4点以后喝咖啡,很容易出现睡眠障碍。

好处:美国佛罗里达大学研 究 发 现,200毫克咖啡因,相当于两杯咖啡的含量,可以预防记忆力下降和老年痴呆症。《国际运动医学杂志》的研究也表明,运动前30分钟喝咖啡有助提高成绩。

咖啡应该怎么喝才健康 咖啡的健康喝法

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2杯咖啡

坏处:如果是孕妇,咖啡摄入量应少于两杯,否则会增加流产风险。

3杯咖啡

好处:《美国化学医学期刊》刊载的研究发现,每天3杯咖啡可将女性患卵巢癌的风险减少1/5。每天喝3杯的男性,患胆结石风险降低40%。

坏处:美国2006年的研究表明,每天3杯咖啡使心率增快,血压稍微上升,可能会增加心脏病发作的风险。

4杯咖啡

好处:美国犹他州大学的研 究 发 现,4杯咖啡约含400毫克咖啡因,可将口腔癌和喉癌风险减少39%。此外,还可降低结肠癌、乳腺癌和II型糖尿病的风险。

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坏处:每天4杯咖啡将风湿性关节炎风险增加1倍。

5杯以上

好处:东京研 究 人 员对9万人长达10年的研究发现,每天5杯咖啡可以将肝脏损伤的风险减少3/4。

坏处:咖啡因干扰钙的吸收,会增加骨质疏松风险。喝太多会加速体内矿物质和维生素的流失。在升高血压的同时,还会增加心血管疾病风险。

(责任编辑:xiaonichen) ABC健康养生网:www.dhabc.net

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