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北京卫视养生堂宋代人的养生秘诀

发布时间:2016-07-15 17:56:29  来源:健康养生  围观:
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【导读】我们都知道养生对我们来说很重要。那么,宋代人有什么养生的秘诀呢?下面将和汪红兵专家一起来了解下宋代人是如何养生的。

嘉宾简介:汪红兵:男,副主任医师,副教授,脾胃病科副主任,医学硕士,研究生导师。


北京卫视养生堂宋代人的养生秘诀

视频内容:

养生的食物

地瓜

地瓜是我们经常吃的食物,有着非常不错的祛湿作用,如果发现自己体内的湿气比较重,那么就可以适当的食用。

地瓜又称红薯。它所含有的纤维质十分松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美,营养也不会流失。

绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

燕麦

燕麦是非常好的养生食物,有着非常好的滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,能有效促进肠胃蠕动,有利排毒祛湿。

将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!

薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

小米

小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

糙米

糙米含有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用,能起到非常好的润肠通便的作用,有利我们排除体内的毒素,所以生活中我们可以经常食用。

红豆

红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

说明:文章里视频版权归北京卫视《养生堂》栏目,本站只为传播更多知识给热爱养生的朋友。

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