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除减肥药外如何坚定减肥 减肥吃什么

发布时间:2017-05-24 02:11:28  来源:健康养生  围观:
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【到平度】除减肥药外如何坚定减肥,减肥对于很多人来说都是比较漫长与难以坚持的,那么除减肥药外如何坚定减肥呢?小便给大家推荐几个除减肥药外如何坚定减肥的方法。

除减肥药外如何坚定减肥

1、现在开始运动

运动不仅可以消耗热量,而且赋予我们积极的思维方式,它可以帮助你做出更明智的食物选择。运动能让人精神愉悦,心态也会更加积极。消极的情绪容易导致暴饮暴食,而积极乐观却能让你更加理智。

2、写下你的目标

准备一个本子,上面写下你的减肥周期,减肥目标,如果你觉得还不放心自己,还可以找一个人来督促自己,每天按照计划来,又有人督促自己,这样在别人的督促下,明确的目标下,你将会很有动力,事半功倍哦。


3、别忘了你的蔬菜

蔬菜是天然的食欲抑制剂。而面包,是刺激食欲的食物。食用蔬菜能使食欲下降,容易接受饮食控制,这样就巧妙地减少你的食量,减少热量的摄入。

4、摆脱诱惑

如果你要减肥,你得想办法摆脱的诱惑。把家里的饼干、薯片等高热量的食品换成热量健康的水果蔬菜。这样,你身边的诱惑变少了,你想要摆脱这些诱惑也会更简单。


除减肥药外如何坚定减肥

5、计划、规划,计划

减肥计划的制定是减肥成功的关键。标准体重是每个人的理想目标,但要考虑你个人的体型、肥胖程度上的不同,因此不一定要达到标准体重,而是找到最适合自己的具体体重目标,作为减肥的努力方向。

6、多喝水

大部分时间我们认为自己饿了,实际上我们只是渴了。喝水能增加饱腹感。吃饭前,先喝杯水或一碗汤,可减少饭量,对控制体重有明显的帮助,从而防止发胖。而饮冷水最好,因冷水易为组织吸收,可消耗热量,餐前饮水,便有饱满感,可减低食欲。 冷水还能使血管收缩,减慢脂肪吸收。

(责任编辑:xiaonichen) ABC健康养生网:www.dhabc.net

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