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适合减肥的动作 想减肥就动起来

发布时间:2017-05-24 02:11:22  来源:健康养生  围观:
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【导读】适合减肥的动作,减肥是很多肥胖女性一直在做的一件事情,想要减肥就得动起来,那么适合减肥的动作有哪些呢?小编给大家讲讲适合减肥的动作有哪些?

适合减肥的动作

1、侧弯腰

将一脚置于椅上,同时向异侧弯腰,头触脚,做10—15次懒人最快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。然后换脚做,逐日增次。

2、侧卧

右侧卧,右腿微屈,左腿伸直,左手摸右膝盖,左腿依然伸直懒人最快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。侧卧,左腿向上抬起懒人最快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。如此练5-12次,然后换左侧卧再做,逐日增次。


3、触膝

站立,双手置于脑后并用力向下拉,然后上体前倾用左肘触右膝,反复做10—15次懒人最快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。然后换方向做,逐日增次。

在各式各样的减肥法中,最快的最有效的减肥方法要数游泳减肥方法了,但是大家不要一味追求瘦身,忽视自己的身体健康哦。

4、双腿频举

仰卧、双腿举起呈直角,双膝微屈,然后肌肉放松懒人最快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。快速做100—180次(每日逐增)。


适合减肥的动作 

5、踏蹬运动

仰卧做蹬自行车动作懒人最快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。蹬腿速度要快,开始做40次,逐渐增至每次150次。

6、双脚挪动

仰卧,屈肘,掌心向下,右腿屈膝,挪到左边,用力翻转大腿,膝盖触地,然后换腿做懒人最快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。每腿各做10—20次,逐日增次。

(责任编辑:丽丽) ABC健康养生网:www.dhabc.net

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