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牛奶的有效减肥法 喝牛奶需要注意什么

发布时间:2016-12-25 22:56:28  来源:健康养生  围观:
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【导读】牛奶的有效减肥法,牛奶是一种比较好的美容养身补品,饮用牛奶对身体是有很多好处的,那么牛奶的营养价值和减肥方法有哪些呢?小编给大家讲讲牛奶的有效减肥法。

牛奶的有效减肥法

1、可以选用减脂牛奶。

选用牛奶的时候,可能会因为脂肪的含量而左右为难,其实,这大可不必。适量的脂肪对人体是有益的,我们应该及时补充,如果为了补充足量的钙质而饮用牛奶,您可以选择减脂牛奶,这样可以做到脂肪、钙质、减肥三不误。

2、早餐喝牛奶前先加“底料”

每天早晨洗漱完毕,先喝一杯白开水或淡蜂蜜水,以补充身体水分。然后再喝牛奶或酸奶,并摄入少量淀粉类食物,如1至2片全麦面包或一碗燕麦粥。早餐若喝酸奶,最好提前一小时从冰箱里取出,或用热水温一下,以免太凉引起腹泻。有胃溃疡或胃酸过多的人,不要空腹喝酸奶。

3、奶制品可以作为两餐之间的点心或餐前餐。

牛奶和酸奶有上佳的饱腹感,可以代替饼干、糖果、零食等,作为两餐之间的点心。也可以在餐前食用,适当减少下一餐食量。


牛奶的有效减肥法

4、把酸奶或牛奶当夜宵。

建议晚餐减少三分之一食量,把酸奶或牛奶当夜宵。要注意,最好在临睡前2-3小时喝下,有利于睡眠质量。

5、三餐营养要平衡

(责任编辑:丽丽) ABC健康养生网:www.dhabc.net

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