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瘦腹健身操的练法 健身操瘦身怎么选

发布时间:2017-05-18 17:24:09  来源:健康养生  围观:
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【导读】瘦腹健身操的练法,经常跳健身操不仅仅可以有很好的健身效果更是有很好的瘦腹的效果,那么瘦腹健身操的练法有哪些呢?小编给大家讲讲瘦腹健身操的练法。

瘦腹健身操的练法

第一式

下半身保持不动,吐气慢慢向右转,感觉到腰腹部旋转的力量。

提示:

这时候旋转腹部有利于将腹部肌肉放松,避免形成难看的腹部肌肉,又能有效避免应过度疲劳而造成的腹部肌肉损伤。


第二式

上半身慢慢回正,吐气再往左转,身体慢慢放松,收腿,end。

提示:

这个时候大家应该把呼吸调整到最佳状态,平稳住呼吸,然后慢慢把动作往回收,从而完成整一套健身操。


瘦腹健身操的练法

第三式

慢慢坐在地板上,把背打直,双腿膝盖弯曲,脚掌平贴于地面,手轻轻抱住大腿后侧。

提示:

这个动作能够让大家有效舒缓呼吸,让呼吸跟动作有机地融合在一起,做到身心合一。对于后续动作的开展有极大的帮助。

(责任编辑:xiaonichen) ABC健康养生网:www.dhabc.net

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