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健身中容易犯的错误 正确健身方法

发布时间:2017-05-18 17:24:01  来源:健康养生  围观:
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【导读】健身中容易犯的错误,不管男女都是需要不定时的健身的,这样才能够有很好的体质,那么健身中容易犯的错误都有哪些呢?小编给大家讲讲健身中容易犯的错误。

健身中容易犯的错误

1、缺乏休息

如果缺少休息,那么你就会发现自己的体力下降了,效果也不会太理想。保证每天晚上有8小时高质量的睡眠,这对于保证你的身体能够自我恢复是十分重要的。另外,要均衡地锻炼身体的每一个部位,不要让任何一个部位过度疲劳。避免在24至48小时内锻炼同一身体部位。


2、不增加强度

健身是一个循序渐进的过程,不能老是用同样的强度进行长期的锻炼,应该过一段时间就增加一点强度,把每一组锻炼都百分之百地做完,否则就没有意义。人们通常犯的一个错误是,每当做最后一组时,往往要节省一下体力,这真是一个大大的错误。

3、不做热身和伸展活动


健身中容易犯的错误

对肌腱、肌肉和关节来说,举重是一项十分激烈的运动,所以在进行举重锻炼前一定要做一些适当的热身运动,让身体充分活动开,这样就不会使身体受到伤害。在举重前先用较轻的重量热热身,或者做做伸展运动。

否则会对你的身体造成非常严重的伤害,轻者拉伤肌肉,重者损伤关节。不做准备活动对你整个的锻炼也会有影响,那就是降低效率。在锻炼前热身就像开车前给车预热一样,是获得最理想效果的重要一步。

(责任编辑:予帆) ABC健康养生网:www.dhabc.net

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