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健身操减肥秘诀 健身操减肥动作

发布时间:2017-05-18 17:23:56  来源:健康养生  围观:
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【导读】健身操减肥秘诀,健身操是很多女性比较喜欢的一种减肥有氧运动,经常跳健身操的减肥秘诀有很多,经常练习可以有效的给身体减肥,小编给大家讲讲健身操减肥秘诀。

健身操减肥秘诀

1、腰部+背部运动

仰卧支起膝盖后,双手撑住腰部,抬起、放下臀部,反复20次左右。

3、前臂+腿部运动

一条腿弯曲着地,另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝,反复抬起、放下伸直的那条腿。


3、腿部运动

笔直站好,双手叉腰。双腿分立,比肩宽20cm左右。

腰部和腿部用力,身体慢慢蹲下、站起,大腿内侧肌肉疲乏。

4、腰部+腿部运动

可以一边看电视一边进行的运动。侧卧后用双手支地,将腿抬起、放下30次,则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。


健身操减肥秘诀

重点

进行Health时,正确方法是按照从胸部、肩部、背部和肩膀等上身,到臀部、大腿、小腿等下身的顺序进行。

此外,为了消除体内脂肪,最好在低重量的条件下反复进行若干次。

适当的休息时间为30秒至1分钟左右。

(责任编辑:敖男) ABC健康养生网:www.dhabc.net

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