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中华武术基本动作 练武术掌握腰功

发布时间:2017-05-05 17:29:09  来源:健康养生  围观:
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【导读】中华武术基本动作,武术是在中国的历史是很悠久的,中华武术的精髓也是博大精深,那么中华武术基本动作都有哪些呢?小编给大家讲讲中华武术基本动作。

中华武术基本动作

1、腿功

①正压腿

面对一定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,然后上体立腰向前下方振压,用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。

要点:

两腿伸直,立腰挺胸前压。


②侧压腿

右腿支撑站立,左脚从体侧放置到一定高度的物体上,脚尖勾起,右臂上举,左掌立于胸前,两腿伸直,腰部挺立,上体向左侧下振压,振压幅度要逐渐加大,直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。

要点:

两腿伸直,开髋立腰挺胸,上体完全侧倒。


中华武术基本动作 

③后压腿

背对一定高度的物体,两手叉腰,右腿支撑站立,左腿后伸,脚背放到物体上,两腿伸直,上体向后下振压,并逐渐增大振压幅度。两腿交替进行。

要点:

两腿伸直,立腰挺胸,头随上体后仰。

(责任编辑:钊钊) ABC健康养生网:www.dhabc.net

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