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跆拳道养生十招让你更健康

发布时间:2015-08-21 13:22:42  来源:健康养生  围观:
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【导读】跆拳道养生十招让你更健康。自古以来养生就是一个热门的话题。不管是生活在城市里的还是生活在乡村里的,他们都希望自己能够长命百岁。除了饮食养生,平常我们还要运动养生。那么,我们如何利用跆拳道养生呢?下面跟着小编一起来看看跆拳道养生十招让你更健康。

招术1、上防手刀-防守招式

双腿前后相距一步远,前腿与后腿的膝部弯曲,腿尖向前,后腿尖向外打开呈90度角。一只手臂在胸前向前伸,手刀掌心向上;另一只手臂在头部上前方弯曲,手刀掌心向外。

动作要点:上手刀要把头护起来,前手刀稍弯曲一点。在上防对方攻击的同时,用前手刀反击对方颈部。

跆拳道养生十招让你更健康
跆拳道养生十招让你更健康

锻炼部位:让大腿部肌肉变得紧实,有美感。

招术2、跆拳道实战式

实战的最基本姿势,两脚前后间隔一步距离,前腿脚尖向前,后脚尖向外打开呈90度角。两脚掌用力,重心在两腿中间。后手拳护胸,实战当中可以用来护头,护肋,攻击对手,前手拳护肋,用法和后手拳一样。

锻炼部位:运动是腰部肌肉得到练好的锻炼,赶走腰部的赘肉。

(责任编辑:钊钊) ABC健康养生网:www.dhabc.net

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