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跆拳道怎么打好基础 练跆拳道的好处

发布时间:2017-04-20 22:30:11  来源:健康养生  围观:
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【导读】跆拳道怎么打好基础,想要把跆拳道打好其中基础是最主要的,跆拳道的练习也是由时间与汗水一起累积起来的,那么跆拳道怎么打好基础呢?小编给大家讲讲跆拳道怎么打好基础?

跆拳道怎么打好基础

跆拳道的协调性锻炼

这个我相信跆拳道练习者都会在这方面下功夫的。除了多跳绳、走平衡木之外,你可以练习双手一上一下,在背后抓握起来等等一系列平衡的训练,具体的可以问你的教练针对跆拳道练习者的协调训练。

跆拳道的爆发力锻炼


这一项很重要,基本的体能练习是单腿抱胸跳:就是将你的一条腿膝盖努力向上顶,达到极限,就像你做弹踢的基本动作一样,然后另一条腿带动你的身体做抱胸跳,(也叫收腹跳,相信你们体能都应该做过),每天坚持,循序渐进,逐渐增多。

跆拳道的柔韧、耐力锻炼

这个相信你就不在话下了,柔韧跆拳道练习者都开过的,柔韧好对各种技术的发挥都有好处,当然特技也不例外;基本功就是最好你们道馆有能保护你们安全,尽量减少受伤的条件,比如一个大垫子什么的,然后请教练保护你,在上面多做例如倒立、翻跟头等等动作。

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跆拳道怎么打好基础

跆拳道的基本礼仪要求

1、不顾没有传授实力,俨然像有权威的师范诱导善良学员走向歧途,却不觉羞耻。

2、示范时为了炫耀威力,把裂开的松板粘合,或预制有裂纹的砖头将其击破,还厚颜无耻地面向观众或学员。

3、过分奢侈装饰道场或以假奖状、假奖杯装饰办公室,用过分虚伪的热情获取学员们的欢心,来隐瞒自己的无能。

(责任编辑:钊钊) ABC健康养生网:www.dhabc.net

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