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跆拳道的脚力练习 跆拳道需注意事项

发布时间:2017-04-20 22:29:56  来源:健康养生  围观:
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【导读】跆拳道的脚力练习,跆拳道靠的就是练习者的脚力和灵活程度,脚力在跆拳道中是非常重要的,那么跆拳道的脚力练习有哪些?小编给大家讲讲跆拳道的脚力练习。

跆拳道的脚力练习

1、跆拳道脚力训练方法

前踢

握靶柄的前端部位,靶面分别在水平位置的上下,靶柄后端与靶前边缘在持靶人的体前右、左方前踢时用正脚背踢击靶心位置,如果技术正确,部位准确,踢击的瞬间脚靶的两面相互撞击,会产生清脆宏亮的声音。


后踢

后踢靶时有两握靶,一种是单手靶,握靶柄的中间,靶柄、靶前边缘与地面垂直,靶面正对踢靶人,靶位在握靶人的身体侧面,另一种方法是双手靶,握靶人双手各一个,两个靶心贴紧;靶位在握靶人的胸部以下和髋关节以上的位置。靶在握靶人的身体正前方。后踢时,分中,高两个高度。中段后踢时用双靶,上段后踢时用单靶,都是击打靶心的位置。

2、日常脚力训练方法


跆拳道的脚力练习 

跑步是一个简单易行的运动,长距离的跑步,对提高脚力是非常有效的。当然,跑步还能锻炼提高心肺功能。

人们跳绳时,主要靠脚的力量使身体跳起,所以,跳绳对脚力是一个很好的锻炼。跳绳是一个比较剧烈的运动,能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能,跳绳还是一项非常好的减肥运动。

(责任编辑:丽丽) ABC健康养生网:www.dhabc.net

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