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林小平15分钟强效瘦身瑜伽

发布时间:2017-07-14 13:27:53  来源:健康养生  围观:
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15分钟 晨起瘦身瑜伽

————唤醒活力,燃烧脂肪

功效

清晨是瘦身减肥的大好时机,这时相对安静且不容易分心。起床后,喝一杯谈盐水,然后练习这一系列体式会更加有效。还可以减缓晨起后身体的僵硬状态,加速体内血液循环,有效的协助体内毒素排出。练习之后,会给身体带来轻盈的感受,每天坚持练习15分钟,瘦身效果将非常明显。

练习步骤

1、站立山式

2、站立半月式

3、站立前屈(头痛、腰痛、心脏病、高血压患者请避免做此体式)

4、斜板式

5、侧掌式

6、下犬式

7、上犬式

8、猫式

9、猫式变式

10、下犬式

11、战士二式

12、三角式

(反方向做11、12)

13、双角式(头痛、腰痛、心脏病、高血压患者请避免此体式)

14、斜板式

15、摆地式

16、眼镜蛇式

17、下犬式

18、站立前屈

19、站立半月式

20、站立山式放松

21、挺尸式放松

(责任编辑:敖男) ABC健康养生网:www.dhabc.net
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