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林小平15分钟强效瘦身瑜伽

发布时间:2017-07-14 13:27:53  来源:健康养生  围观:
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15分钟 傍晚瘦身瑜伽

————缓解一天的压力+瘦身双倍功效

功效

这一系列体式主要强健腰部、背部、大腿的锻炼,可以达到纤细腰肢,化解腰部、大腿的脂肪,避免身体臃肿的作用。

同时有效的缓解一天工作带来的肩颈酸痛、腰部酸痛等问题,排毒减压,身体疲惫感也会在练习之后得到缓解,心情得到舒畅放松。

练习步骤

1、风吹树式

2、腰部扭转

3、树式

4、树式变式

5、鹫式

6、鹫式变式

(反方向做3、4、5、6)

7、站立前屈

8、斜板式

9、战士一式

10、战士一式变式

11、斜板式

(反方向做9、10)

12、下蹲

13、眼镜蛇式

14、眼镜蛇变式

15、简易蝗虫式

16、蝗虫式

17、俯卧船式

18、降落伞式

19、鱼戏式放松

(责任编辑:敖男) ABC健康养生网:www.dhabc.net
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