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林小平15分钟强效瘦身瑜伽

发布时间:2017-07-14 13:27:53  来源:健康养生  围观:
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15分钟 好梦瘦身瑜伽

————舒心好眠 睡也能瘦

功效

本套体式偏重身体各个关节的运动、腰背放松、腿部韧带的舒展,从而达到内脏的放松舒适、情绪平衡,有助于安眠。

同时也可以减少肩背部赘肉、纤细腰肢、增强腰背脊柱的弹性与灵活,雕塑腿部、髋部形体,去除多余赘肉。15分钟,瑜伽帮您激发睡眠瘦身潜能。

练习前注意事项

练习前要让心情平静,注重呼吸在练习过程中给身体带来的帮助。请避免任何剧烈运动,避免情绪过于激动。

练习步骤

1、英雄坐(智慧手印做法:拇指与食指指腹贴合,其他三指自然伸展)

2、颈部练习(颈部患者避免颈部前倾)

3、手腕练习

4、肩部练习

5、胸部练习

6、猫式

7、虎式

8、蛇击式

9、单腿站立前屈变式

10、双腿背部伸展式

11、足部练习

12、仰卧双腿伸展式

13、骑车式

14、仰卧双腿向上背部伸展式

15、仰卧扭转放松功

15、简易鱼式

16、挺尸式放松

当古老的智慧慢慢涤净心灵,身体也自然魅力升华。这是瑜伽的生活方式,也是最轻松的魅力方法。经过几周的15分钟瑜伽练习,是否可以感受到瑜伽带给您的美丽变化?恭喜您,请持之以恒,继续用瑜伽保持没好身材吧。愿健康、美丽、快乐与您相随。

(责任编辑:敖男) ABC健康养生网:www.dhabc.net
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