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易胖体质减肥方法 调整六个生活习惯变易瘦体质

发布时间:2017-05-05 15:40:33  来源:健康养生  围观:
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【导读】易胖体质减肥方法有哪些?很多人都抱怨“怎么喝水都长胖”,这一类的人被称为易胖体质,易胖体质的人想减肥就很难了,那么易胖体质减肥方法有哪些?下面就随小编一起来看看六个易胖体质减肥方法吧!

什么是易胖型体质?

影响人体胖瘦的荷尔蒙,分成新陈代谢与储存能量两大系统,肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的荷尔蒙,也是瘦的荷尔蒙。至于会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时,这种人就是属于易瘦体质。反之,当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候,人体就会偏向易胖体质。

易胖体质减肥方法:

易胖体质减肥方法一、养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯

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在此种易胖体质减肥方法中,“晚吃少”是减肥的关键。这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱。中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤。

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易胖体质减肥方法

易胖体质减肥方法二、吃饭细嚼慢咽

如果你属于易胖体质,你可以试着从吃饭习惯上来改变,吃饭的时候千万不要狼吞虎咽,暴饮暴食是减肥的克星,要减肥,吃饭必须慢慢的,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食。食物进入人体,血糖升高到一定水平,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号,过快进食,大脑发出停止进食信号前,你已经吃的过量了。所以,想要安全高效瘦身的易胖体质妹子一定不要错过此种易胖体质减肥方法哦!

(责任编辑:钊钊) ABC健康养生网:www.dhabc.net

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