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养生粥食谱大全 五谷杂粮养生粥

发布时间:2016-02-16 17:12:10  来源:健康养生  围观:
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【导读】现在非常流行吃五谷杂粮,因为五谷杂粮可以提供很多大米没有的营养,所以五谷杂粮养生粥也非常的营养,那么这些粥的做法有哪些呢?

五谷杂粮养生粥

材料:红豆、红腰豆、薏仁、大米、糯米、黑米、高梁、南瓜、豆浆。

做法

1、提前泡好所有的五谷杂粮,我是前晚放在水里洗好,然后浸泡一夜

2、南瓜切成小丁

3、将所有材料放入高压锅中,倒入煮熟的豆浆

养生粥食谱大全 五谷杂粮养生粥
养生粥食谱大全 五谷杂粮养生粥

特别提示

1、五谷杂粮一定要提前浸泡,口感才软糯

2、高压锅煲粥实在是又快味道又美,最重要的是无需看管,更不会溢锅,当然按正常方式用砂锅也是可以的,只是费时费力哈!

2、我喜欢原味,没有放糖,亲们自由选择

3、用纯豆浆煮出来的粥,回味浓郁,或者也可以用牛奶呢

五色养生粥

材料:绿豆70克(先煮熟),红豆70克(先煮熟),黑豆60克,玉米碎30克,糯米20克

调料:白糖40克

养生粥食谱大全 五谷杂粮养生粥
养生粥食谱大全 五谷杂粮养生粥

做法

1、锅中加入约1200克清水烧开。

2、将洗净的玉米碎倒入锅中

3、把洗好的糯米、黑豆依次加入锅中拌匀

4、在锅中加入红豆、绿豆,轻轻搅拌均匀

5、盖上锅盖,转小火煮40分钟左右,至锅中材料完全熟烂。

6、揭盖,把白糖倒入锅中,搅拌均匀

7、搅拌白糖完全溶于粥内

8、将煮好的甜粥盛入碗中即可。

(责任编辑:敖男) ABC健康养生网:www.dhabc.net